今日立冬，记得：4事不做，3肉不吃，迎冬接福，为一年收好尾

立冬，标志着冬季的开始，也是全年最后一个节气的到来。随着立冬的到来，2024年即将结束，这段时间正是人们为实现年初目标进行最后冲刺和为来年做好计划的关键节点。这一节气提醒我们需要储备过冬的物资，特别是在农村，农民们完成田间劳作后，开始迎接“猫冬”这段闲暇时光。

立冬过后，气温今显降低。石头和铁制椅子等材质导热快，直接坐在上面会让人受寒，尤其是老人和小孩更易因此感冒或出现关节疼痛。因此，户外休息时应选择木质或其他材质的座椅，或者使用坐垫以避免寒冷。

“春捂秋冻”是一句老话。虽然立冬后气温开始下降，但过早使用围巾和帽子反而可能让身体依赖这些外部保暖措施，而自身抗寒能力减弱。因此，应适当让身体感受到冷空气，以增强免疫力。当然，如遇身体无法适应时，及时添衣是必要的。

在寒冷的冬季，剧烈运动会加重心脏和血管的负担，增加心血管疾病的风险。宜选择散步、瑜伽、太极拳等温和的运动方式，既能锻炼身体，也能帮助放松心情。

冬季是一个养精蓄锐的季节，应遵循自然的节奏，做到早睡晚起。充足的睡眠能有效增强免疫力，保证身体的健康，同时也能保持良好的心情和精力。

螃蟹性寒，冬季食用会增加体内寒气，不利于阳气内敛，尤其是体质偏寒的人更需避免，以免加重手脚冰凉等症状。

鸭肉性凉，冬季摄入不利于维持体温平衡，尤其不利于容易感冒的人群。因此，不宜在冬季大量食用。

内脏高胆固醇，不利于寒冷季节血液循环，可能增加心脑血管风险，尤其是对痛风患者来说更是不宜食用。

红枣富含维生素和铁质，有助于增强免疫力，补血养颜，是冬季的良好补品。

枸杞富含抗氧化剂和多种维生素，不仅能提升免疫力，还有滋补肝肾之功效。

黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，能滋补肝肾。

立冬时节，为一年圆满收尾，做好生活方式和饮食习惯的调整，将有助于迎接一个健康而舒适的冬季。适时进补和合理安排起居作息，将帮助身体保持活力，增强抗寒能力。